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大暑时节需如何养生?全讯网香港87818澳门网
更新时间:2019-10-07

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  大暑天气温度高,人体新陈代谢快,能量消耗大,所以蛋白质的供应必须要足够,每日摄入100克-120克,而植物性蛋白可从豆制品中获得,动物蛋白则可从肉类中获得。大暑天气除了保证水分的补充外,还要多嘱一些益气养阴且清淡的食物,以增强体质,如大枣、牛奶、豆浆等。

  吃益气养阴食物。大枣、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、豆浆、百合粥、菊花粥等是夏日进补佳品,可根据个人口味选用

  蛋白质供给需要充足。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外还应适当吃点肉。鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性肉制品为首选。

  比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。但要注意不能过度,也不能将其作为治疗疾病的方法。

  不过也不是所有慢性病都能利用暑天来治疗,还得依个人体质。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病,全讯网香港87818澳门网,若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来治疗了。

  在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助市民安度盛夏。

  有心脑血管疾病的人一定要避免生气着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”。

  大暑养生首先要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。


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