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研究:晚上休息比早上休息能焚烧更多卡路里
更新时间:2018-12-29

天天晚上,这七个人都会比前一晚上晚睡四个小时。这相称于在一周内环游世界,穿梭了所有时区。这种作息时间的改变使得研究人员可能在不受外界影响的情况下,研究每个受试者的自然身材节律。

最新研究显示,人体在休息时燃烧的热量取决于时间,人们在下战书和晚上休息时消耗的热量比清晨多129卡路里。

休息时燃烧的卡路里可能促进呼吸、轮回和大脑活动,同时有助于坚持体温。研究职员此前曾有过彼此抵牾的证据,即处于休息状况的人体是在以相当恒定的速度熄灭卡路里,还是在日常(或昼夜)节律中焚烧率有所变革。

研究显示,受试者在燃烧卡路里时都有清楚的节律,然而高峰和低谷的时间因人而异。例如,休息时的卡路里燃烧平均在下午5点左右达到峰值。在美国,有些人在下战书2点左右达到峰值,有些人在晚上8点左右到达峰值。热量花费最低的常见时间是早上5点左右,但大多数人的时间从凌晨2点到8点不等。

不法令的作息时间会打乱日夜节律,而昼夜节律反过来又会捣蛋新陈代谢,导致人们耗费更少的卡路里。研讨已经表明,轮班工作跟长期睡眠不足会导致体重增加和健康问题。达菲指出,人们起床或吃饭的具体时光并不重要,主要的是他们有法则的作息时间,即使是在周末也是如此。

图:研究人员发明,当人体处于休息状态时,休息时间的决定对燃烧热量很重要。这个每天燃烧卡路里的循环过程是身体遵照生物钟的众多机制之一。

但研究人员在《当代生物学》(Current Biology)杂志上报告说,早上更有利于焚烧碳水化合物,而晚上脂肪更容易燃烧。这些发现进一步证明,对保持健康,人们在什么时候进食跟睡眠可能与吃什么同样重要。

妇孺皆知,人类在运动时会消耗大量卡路里(体内热量),事实上休息时也同样会消费热量。而且最新研究显示,休息时消耗的热量会因时间的不同而存在差异。人体休息时的代谢受昼夜节律的操纵。

波士顿布里格姆妇女医院的神经科学家珍妮·达菲(Jeanne Duffy)和他的共事们说,这项研究表明,人体休息时的新陈代谢是由生物钟控制的。这项研究跟踪考核了七个人,他们被安置在不窗户的房间里三个星期,不任何对于每天时间变化的线索。

达菲说,这种变更对昼夜节律来说是畸形的。毕竟,有些人习惯于早期,而有些人是“夜猫子”。他们日常生活节奏也反映了这些差别。达菲说:“保持作息规律真的很重要。”