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大暑养生 调息静心清补
更新时间:2019-08-12

  今天是大暑节气,意味着夏季最炎热的时候到来。大暑正是养生最佳节点之一,那么我们在作息、饮食上有哪些侧重及注意事项?德州市中医院主任医师、东院区内科主任张弘兴说,大暑养生重在养心、养胃。“大暑时节天气炎热而生机勃发,阳气最为旺盛,阳气外发,气血运行亦相应地活跃,根据中医四季养生的原则,此时养生应重在养心。 ”张弘兴说。

  大暑高温酷热,易动肝火,人们常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等,医学上称之为“情绪中暑”,又叫夏季情感障碍综合征。张弘兴称,此时宜心态清静,可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉直下,可使人心旷神怡、心平气和。

  饮食方面,可选择食用一些药食同源,具有清心降火、养心安神效果的食物,如茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、冬瓜、苦瓜、西瓜、苹果等。

  大暑节气正值三伏天,暑气较重,酷热会导致脾胃功能低下。人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,严重时有胸闷、恶心、四肢无力等症状,舌苔常比较黄腻,中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重,所以要清暑利湿,健脾养胃。

  张弘兴建议,市民可吃些清热消暑、芳香化湿、健脾养胃的食物及药物,如薏仁、白扁豆、4887铁算盘。粳米粥以养脾胃,或辅以香砂养胃丸以健脾助消化,还可服用荷叶、佩兰等,或用藿香正气丸(水),醒脾化湿,这样三伏天人体就比较舒服了。

  此外,中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞、百合、五味子等,以防出汗太过,耗伤津气。“大暑时节保养不当很易中暑,其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心。”张弘兴提醒,遇到这种情况首先避开闷热环境,转移至阴凉通风的地方,然后采用各种办法帮助身体散热,补充水分好好休息,再喝点淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。但对于严重中暑者还需送往医院治疗。

  此外,三伏天比较湿热,细菌、病毒繁殖快,皮肤病发病也增多,如湿疹、痒疹、真菌感染等,所以要多注意皮肤的清洁卫生,屋内要多通风,坐公交车后要洗手。此节气细菌繁殖极快,易致食物中毒,如出现腹痛、腹泻等,要尽快看医生。

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